8 хитрых советов, как легко похудеть, не пытая себя диетами и не ущемляя себя в удовольствиях

1595

Витамин D

На нормализацию веса влияет уровень витамина D. Летом для этого достаточно погреться под лучиками солнышка минут этак 15-20. В холодное время о витамине D также не забываем. Его концентрат можно прикупить в аптеке.

Разнообразьте, уменьшите свои порции, участите прием пищи

Употребляйте максимально разнообразную пищу. Легко можно есть первое второе третье и компот, однако порции должны быть маленькими. Придерживайтесь дробного питания. Это поможет стимулировать обмен веществ.

Кофе и чай без молока

Кофе и чай — прекрасные напитки.Но употребляйте их без молока и сахара.

Кладите вилку

Это простая игра на инстинктах. Пока вы пережевываете пищу, откладывайте приборы, не держите их в руках. Это позволит вам лучше насытиться и явно не переесть лишнего.

Разделите блюдо

Заказывайте блюдо одно на двоих. Это не только поможет не переедать и к тому же сэкономить деньги.

Как сложились судьбы главных героинь из киносказки «12 месяцев»