Витамин D
На нормализацию веса влияет уровень витамина D. Летом для этого достаточно погреться под лучиками солнышка минут этак 15-20. В холодное время о витамине D также не забываем. Его концентрат можно прикупить в аптеке.
Разнообразьте, уменьшите свои порции, участите прием пищи
Употребляйте максимально разнообразную пищу. Легко можно есть первое второе третье и компот, однако порции должны быть маленькими. Придерживайтесь дробного питания. Это поможет стимулировать обмен веществ.
Кофе и чай без молока
Кофе и чай — прекрасные напитки.Но употребляйте их без молока и сахара.
Кладите вилку
Это простая игра на инстинктах. Пока вы пережевываете пищу, откладывайте приборы, не держите их в руках. Это позволит вам лучше насытиться и явно не переесть лишнего.
Разделите блюдо
Заказывайте блюдо одно на двоих. Это не только поможет не переедать и к тому же сэкономить деньги.
