Из-за частой смены погоды так легко заболеть в зимнее время. Но простуда и не подумает подступить к вам, если выполнить несколько несложных советов. Они были специально разработаны специалистами!
Вакцинация. Самый популярный и эффективный способ побороть простуду заранее. Но прививка делается примерно в середине осени, а не по факту прихода эпидемии. Если вы не успели этого сделать, то есть другие средства.
Правильное питание. Начните употреблять больше свежих фруктов, овощей, орехов и зелени. Убедитесь, что в ваш организм поступает достаточно витаминов и полезных веществ, которые усилят защитные функции иммунитета.
И, конечно же, не забывайте об источнике витамина С. Помимо лимонов и апельсинов его очень много в киви, черной смородине, болгарском перце (красном), петрушке и брюссельской капусте.
Пищевые добавки. Зимой рекомендуется дополнить свой рацион мультивитаминами, которые можно приобрести в аптеке. Они значительно повышают сопротивляемость организма, улучшают самочувствие и положительно влияют на внешний вид.
Фитотерапия. Чтобы пройти такой «курс», совсем не обязательно записываться на прием к врачу. Просто добавляйте в чай шиповник, ромашку, мяту или свежий имбирь. Для профилактики начните полоскать горло ромашкой, календулой или шалфеем.
Видео на следующей странице:
