Осенью и зимой просыпается сильный аппетит и за фигурой следить намного сложнее. Но есть 4 простых правила, которые позволят чувствовать себя сытой и выглядеть превосходно!
Научитесь устраивать «умные перекусы»
На протяжении дня женщины могут забегаться до такой степени, что совершенно не чувствует голода, после этого вечером просто набрасывается на холодильник, как только добирается домой. Поэтому с собой нужно носить «дежурные» продукты: фрукты, диетические батончики, йогурт, орехи, и кушать их в свободное от работы время, когда чувствуется легкий голод.
А ужинать нужно за три часа до сна, но, если есть такая возможность, не позднее 10 вечера, так как после этого желудок «останавливается» и перестает работать до самого утра.
Снизьте скорость
Когда едите, то научитесь пережевывать и наслаждаться пищей. В противном случае не только фигура будет страдать, но и гастрит образуется.
Не смешивайте
Отучите пить жидкости во время приема пищи. Воду, сок или чай разрешается пить за полчаса до еды или через час после нее.
Видео на следующей странице:
